Dieta dla włosów

 Nasza dieta ma wpływ na zdrowie i urodę, dlatego nawet najlepsze kremy, suplementy diety czy inne specyfiki nie dadzą tyle, co odpowiednio zbilansowany i wartościowy system odżywiania się.

Niewłaściwe odżywianie się rzutuje między innymi na naszej urodzie, osłabiając kondycję włosów czy paznokci. W ich wnętrzu zgromadzone są białka oraz składniki mineralne, między innymi miedź oraz cynk a ich niedobór objawia się zmatowieniem, łamliwością oraz osłabieniem zarówno włosów, jak i paznokci.

Dieta wzmacniająca włosy
Dieta każdego człowieka powinna być zróżnicowana. W trosce o kondycję włosów i paznokci warto dostarczać organizmowi takich produktów jak:

  • drób, mięso, ryby, owoce morza, jaja, płatki owsiane, otręby pszenne – produkty te zawierają cynk, miedź oraz żelazo,
  • pełnoziarniste i razowe pieczywo oraz makarony, kasze gruboziarniste, niełuskany ryż będące źródłem witaminy B1,
  • orzechy, pestki słonecznika, sezam, kiełki pszenicy – zasobne w witaminy z grupy B (B5, B6) oraz witaminy E i H,
  • suszone owoce i nabiał zasobne w wapń,
  • warzywa: brokuły, jarmuż, pomidory, sałata, natka pietruszki, koper, papryka, brzoskwinie, melon – źródło beta-karotenu zmieniającego się w organizmie w witaminę A oraz buraki, seler, marchew zawierające krzem, istotny dla kondycji paznokci,
  • soki owocowe i warzywne, przede wszystkim pomidorowy, bowiem zawiera potas regulujący gospodarkę wodną i wzmacniający paznokcie,
  • niegazowana woda mineralna, ponieważ oczyszcza organizm.


Co szkodzi włosom?

Istnieją jednak i takie produkty, które niekorzystnie wpływają na kondycję włosów. Zaliczyć można do nich między innymi:

  • kawę i inne napoje zawierające kofeinę, która utrudnia przyswajanie żelaza, wapnia oraz cynku (podobne właściwości wykazuje teofilina i teobromina znajdująca się w kakao, czekoladzie, herbacie czy gazowanych napojach, na przykład w coli),
  • dania typu fast food, które są produktami wysoko przetworzonymi i zawierającymi sporą ilość tłuszczu, który utrudnia przyswajanie cynku. Są one jednocześnie ubogie w miedź. Niedobór cynku prowadzi do zahamowania wzrostu włosów oraz ich rzednięcia oraz wypadania, brak odpowiedniej ilości miedzi zagraża gospodarce żelaza, prowadzi do osłabienia kondycji włosów oraz do pogorszenia ich sprężystości,
  • długo gotowane dania, bowiem obróbka termiczna niszczy wiele cennych i ważnych dla kondycji włosów witamin, w tym między innymi witaminy z grupy B (B1, B5, B6) oraz witaminę H,
  • słodycze, cukier, duża ilość pszennego pieczywa a także banany i winogrona – produkty te zawierają dużą ilość cukrów prostych a one prowadzą do przetłuszczania się włosów, łupieżu oraz do zaburzenia funkcjonowania mieszków włosowych.

Włosom nie sprzyja długie przebywanie na słońcu, bowiem dochodzi wówczas do zaburzenia naturalnej struktury włosa oraz zniszczenia keratyny. W konsekwencji włosy osłabiają się, stają się mniej elastyczne i sprężyste a końcówki kruszą się.
Aby pomóc włosom w tym trudnym dla nich okresie, warto wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w witaminę A (przyspiesza regenerację komórek, odbudowuje keratynę, która uległa zniszczeniu), witaminę E (rozszerza naczynia krwionośne, chroni przed uszkodzeniem włosów, odżywia je) i selen (wspomaga działanie witaminy E zapobiegając starzeniu się skóry).

źródło: uroda-wdziek.pl

 

Dodaj komentarz